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逆流性食道炎対策
逆流性食道炎はとても苦しくて辛い病気です。苦しい思いをしなくていいように逆流性食道炎対策をしましょう（●´・ω・｀●）
逆流性食道炎の対策するには、食生活を見直すことが１番のポイントとなってきます。胃酸の分泌が多くなってしまう食べ物があるので、それらは控えた方がいいですね。
胃酸が分泌されやすいものは｢コーヒー・アルコール・チョコレート・にんにく｣になります。
他にも刺激物や油ものは控えた方がいいですね。また、食べ方にもポイントがあります（*´・ω・｀:）急いで食べるのは控えた方がいいです。
食後すぐに横になってしまう人がいますが、やめましょう。食事の時間帯も気をつけなければなりません。夜遅くに食事をとることは、胃に負担がかかってしまうんですね。
暴飲暴食には注意です！成人の方はアルコールを飲むと思いますが大量に飲むと下部食道括約筋を緩めてしまいます。食事について書きましたが次は日常生活です。
日常生活の中で気を付けたほうがいいことは、背筋を伸ばすこと。なんで？と思うかもしれませんが、前かがみになると胃にが圧迫されるんです。就寝の際は頭を高くした方がいいですね。
便秘にも気をつけて下さい。肥満の方は減量をした方が逆流性食道炎になりにくくなります。まだまだ沢山の対策方法があると思いますが、全て行うことは難しいですよね(^^;)
少しずつ日常生活に取り入れてみて下さい。逆流性食道炎になりにくい体質になると思います。逆流性食道炎もそうですが、他の病気にもかかりにくくなるでしょう（*^_^*）
薬を使わずに逆流性食道炎を克服した治療法とは ⇒
